«Procrastina….qué?» Así es como reaccionan muchos de los que participan en mis Talleres de Gestión del Tiempo que escuchan por primera vez el término «Procrastinación». Sin embargo es algo de que todos hemos experimentado alguna que otra vez.
¿Has dejado algo para más tarde porque en ese momento no sabías por donde empezar? ¿O quizá te surgían dudas de cómo hacerlo y por eso decides dejarlo para mañana? ¿O has pensado que, como ahora no tienes tiempo para hacerlo perfecto, mejor lo dejas para luego? ¿Te suena? Pues estos son síntomas de procrastinación.
Procrastinar consiste en retrasar actividades o situaciones que deben atenderse, sustituyéndolas por otras situaciones más irrelevantes o agradables.
¿Cuales son las causas?
- Bloqueos, algo nos puede llegar a estresar tanto que nos podemos bloquear
- Miedo al Fracaso (o al Éxito)
- Indecisión cuando tenemos que elegir entre varias opciones.
- No saber cómo hacerlo
- Perfeccionismo, hasta que no tengamos las condiciones perfectas para hacerlo perfecto no lo haremos.
- Objetivos demasiado ambiciosos, tanto que abruman.
- Confiarse en que va a dar tiempo de hacerlo más tarde.
¿Cómo superarlo?
- Cambia el «Tengo que hacerlo» por el «Quiero hacerlo», esto quita mucha presión en caso de bloqueo o miedo al fracaso
- Informarnos y Formarnos
- Sin perfeccionismos, lo perfecto es enemigo de lo bueno
- Rebanar al elefante, cuando la tarea sea demasiado grande vamos a dividirla en sub-tareas más accesibles
- Regla de los 10 minutos. Vamos a proponernos dedicarle al menos 10 minutos a la tarea, la gran mayoría de las veces continuaremos más tiempo ya que lo que cuesta es empezar.
- Piensa en la recompensa, el alivio que nos va a quedar cuando nos quitemos esa tarea de nuestra «To Do List».
- Compártelo con los demás, cuando nos comprometemos delante de otros a hacer algo, es mucho más probable que lo hagamos debido a la presión pública.
Si os tuviese que recomendar tan solo una de estas posibles soluciones me quedaría con la «Regla de los 10 minutos», es un auto-engaño pero funciona con resultados espectaculares. ¿Cuándo lo vas a probar?
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Inma Ríos se dedica a guiar a Profesionales, Empresas y Equipos a alcanzar sus objetivos y un Alto Rendimiento, por medio de Formación, Mentoring y Desarrollo Personal. Ingeniero Agrónomo con 15 años de experiencia en multinacionales en varios países. Business Trainer, Conferenciante y Coach Profesional Certificada por ASESCO nº 10.370. Más información en www.inmarios.com
